Fedme og Overvekt

Fedme og Overvekt

Vektøkning Barnefedme Vekttap kirurgi Orlistat (vekttap medisin) Tummy Tuck (Abdominoplasty)

Hvis du er overvektig eller overvektig, har du økt risiko for å utvikle ulike helseproblemer, inkludert kreft, diabetes og hjertesykdom. Selv en beskjeden mengde vekttap kan bidra til å redusere økt helserisiko. Den beste sjansen for å miste vekt og holde vekten av, er å være forpliktet til endring i livsstil. Dette inkluderer å spise et sunt kosthold og gjøre litt vanlig fysisk aktivitet.

Fedme og Overvekt

  • Hva er fedme?
  • Helsefare ved fedme
  • Hvor mange er overvektige i Storbritannia?
  • Årsaker til fedme
  • Hva er fordelene med å miste vekt?
  • Hvordan vet jeg om vekten min allerede påvirker helsen min?
  • Hvordan kan jeg gå ned i vekt?
  • Behandling med medisinering for å hjelpe med vekttap
  • Kirurgi for å hjelpe med vekttap
  • Holde vekten av
  • Kan fedme og overvekt forhindres?

Hva er fedme?

Fedme er det medisinske begrepet for å være svært overvektig. Hvis du er overvektig eller overvektig, betyr dette at du bærer overskytende kroppsfett. Å være overvektig eller overvektig handler ikke bare om hvordan du ser ut. Over tid betyr det at du har økt risiko for å utvikle ulike helseproblemer. Som voksen kan du finne ut om du er overvektig eller overvektig og om helsen din kan være i fare, ved å beregne kroppsmasseindeksen (BMI) og måle midjeomkretsen din. Se den separate brosjyren som heter Childhood Obesity.

Kroppsmasseindeks (BMI)

Mennesker er forskjellige høyder og bygger, så bare veier deg selv, kan ikke brukes til å bestemme om vekten din er sunn. BMI brukes av helsepersonell til å vurdere om noen har vekt på å sette helsen i fare. Det er et mål på vekten din i forhold til høyden din.

For å beregne din BMI, deler du vekten din (i kilo) av kvadratet av høyden din (i meter). Så, for eksempel, hvis du veier 70 kg og er 1,75 meter høy, er BMI 70 / (1,75 x 1,75), som er 22,9.

Hvis du ikke har skalaer hjemme, kan din praktiserende sykepleier måle høyden din, veie deg og beregne ditt BMI.

Helseverktøy

BMI Kalkulator

Se om du er en sunn vekt for høyden din.

Prøv det nå

Det er forskjellige kategorier av fedme som følger:

  • Ideelt (normalt) BMI er 18,5 til 24,9 kg / m2.
  • Et BMI på 25-29,9 kg / m2 er overvektig.
  • Et BMI på 30-34,9 kg / m2 er overvektig (grad I).
  • Et BMI på 35-39,9 kg / m2 er overvektig (grad II).
  • Et BMI på ≥40 kg / m2 er overvektig (grad III) eller sykelig overvektig.

Jo mer overvekt du er, desto mer er risikoen for helsen din. For de som er overvektige (Grad III), er vekt en alvorlig og overhengende trussel mot helse. I stor grad øker helserisikoen jo høyere BMI. Men for de som er overvektige eller overvektige (grad I), er også midjeomkretsen tatt i betraktning for å beregne helserisoen.

I det hele tatt er BMI et godt estimat av hvor mye kropp du består av av fett. Imidlertid kan BMI være mindre nøyaktig hos svært muskuløse personer. Dette skyldes at muskler veier tyngre enn fett. Så, den som er veldig muskuløs, kan ha et relativt høyt BMI på grunn av vekten av muskelmassen, men har faktisk en forholdsvis lav og sunn mengde kroppsfett. Også hos mennesker fra Asia, er risikoen for helse høyere ved lavere BMI-målinger. Helsefare er også beregnet forskjellig hos eldre mennesker.

Midjeomkrets

Hvis du er overvektig, kan måling av midjeomkretsen også gi litt informasjon om risikoen for å utvikle helseproblemer (spesielt kardiovaskulær sykdom og type 2 diabetes). Hvis to overvektige eller overvektige personer har samme BMI, vil personen med større midjeomkrets være i større risiko for å utvikle helseproblemer på grunn av deres vekt. Dette er fordi det ikke bare er om du bærer overflødig fett, men hvor du bærer den. Risikoen for helsen din er større hvis du hovedsakelig har mye ekstra fett rundt midjen din ("epleformet"), i stedet for hovedsakelig på hoftene og lårene ("pæreformet").

Den enkleste måten å måle midjefrekvensen på er å plassere målebåndet rundt midjen din på bellynivå.

Som regel for en mann:

  • Hvis du har en midjemåling på 94 cm eller høyere, øker risikoen for helsen din.
  • Hvis du har en midjemåling på 102 cm eller høyere, er risikoen enda høyere.

Som regel for en kvinne:

  • Hvis du har en midje måling på 80 cm eller høyere, øker risikoen for helsen din.
  • Hvis du har en midjemåling på 88 cm eller høyere, er risikoen enda høyere.

For personer som er overvektige eller overvektige (grad I), er midjeomkrets tatt med i BMI ved vurdering av helserisiko. Hvis du har en veldig høy midjeomkrets, kan du ha et svært høyt nivå av risiko for helsen din selv ved lavere fedmeinnhold. Hvis du har andre medisinske tilstander som diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterolnivå eller hjertesykdom, er risikoen din enda høyere. Vekttap er enda viktigere.

Helsefare ved fedme

Betingelsene som forårsaker uventet vektøkning

5min
  • Er barnet ditt spiser for mye sukker?

    6min
  • Hjelper å spise krydret mat du å miste vekt?

    3min
  • De vanligste årsakene til at du ikke mister vekt

    5min
  • Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du fra dag til dag:

    • Føl deg sliten og mangler i energi.
    • Opplev pusteproblemer (for eksempel kortpustethet når du beveger deg rundt, eller ikke klarer å takle plutselig utbrudd av fysisk aktivitet som å løpe over veien).
    • Føler at du svetter mye sammenliknet med andre mennesker.
    • Utvikle hudirritasjon, spesielt hvis du har bretter av hud som berører hverandre eller gni sammen.
    • Har problemer med å sove.
    • Få klager fra partneren din som du snorker.
    • Opplev tilbake og felles smerter som kan påvirke mobiliteten din.

    Du kan også ha økt risiko for å utvikle:

    • Forringet glukosetoleranse (før diabetes).
    • Type 2 diabetes.
    • Høyt kolesterol eller triglyseridnivåer.
    • Høyt blodtrykk.
    • Koronar hjertesykdom.
    • Hjerneslag.
    • Søvnapné (dette skjer når pustemønstrene dine blir forstyrret mens du sover, på grunn av overvekt rundt bryst, nakke og luftveier).
    • Fruktbarhet problemer.
    • Polycystisk ovariesyndrom.
    • Komplikasjoner i svangerskapet (inkludert økt risiko for høyt blodtrykk under graviditet, diabetes under graviditet, for tidlig arbeid, keisersnitt).
    • Stressinkontinens (lekker urin når du er, for eksempel, ler, hoste, osv.).
    • Gallestein.
    • Halsbrann (gastroøsofageal refluks).
    • Mange kreftformer, inkludert nyre, kolon, bryst og livmor (endometrie) kreft.
    • Gikt.
    • Fettlever.
    • Kronisk nyre sykdom.
    • Vanskelighetsgrad å opprettholde ereksjon (erektil dysfunksjon).
    • Astma.

    Mange mennesker kan også utvikle psykiske problemer på grunn av å være overvektige eller overvektige. For eksempel: lavt selvtillit; liker ikke hvordan du ser ut (dårlig selvbilde); lav tillit; følelser av isolasjon. Disse følelsene kan påvirke forholdet ditt med familiemedlemmer og venner, og hvis de blir alvorlige, kan det føre til depresjon.

    Å være overvektig kan også påvirke din generelle forventede levetid: du er mer sannsynlig å dø i en yngre alder. En analyse av alle relevante studier i 2014 viste at du er betydelig mer sannsynlig å dø yngre hvis du har et BMI på 35 eller mer.

    En annen analyse viste at hvis du er en kvinne med et BMI på 30 eller mer i en alder av 40 år, vil du sannsynligvis dø 7.1 år tidligere enn gjennomsnittet. Hvis du er en mann med et BMI på 30 eller mer i en alder av 40 år, vil du sannsynligvis dø 5.8 år tidligere enn gjennomsnittet. Hvis du også røyker, reduseres forventet levealder ytterligere.

    Hvor mange er overvektige i Storbritannia?

    Fedme og overvekt er vanlige. Ifølge 2015 regjeringsrapporter, i England:

    • 58 av 100 kvinner var overvektige eller overvektige.
    • 68 av hver 100 menn var overvektige eller overvektige.

    Dette betyr at de fleste i England er overvektige eller overvektige. Tallene i resten av Storbritannia er like. Storbritannia har nå den høyeste fettmengden i Vest-Europa. Antall overvektige personer i Storbritannia har steget raskt over en periode på 30 år. Dette har blitt kalt fedmeepidemien. Regjeringen og National Institute for Health and Care Excellence (NICE) har fastsatt retningslinjer og strategier for å prøve å reversere denne trenden. Ikke bare er det en helserisiko for den enkelte, men det gir en stor kostnad for samfunnet som helhet. Det er anslått at fedme koster NHS over £ 6,1 milliarder hvert år. Samlet kostnad for økonomien er mye høyere.

    Årsaker til fedme

    På noen måter høres årsaken ganske enkelt ut. Din vekt avhenger av hvor mye energi du tar inn (kaloriene i mat og drikke) og hvor mye energi kroppen din bruker (brenner) opp:

    • Hvis mengden kalorier du spiser tilsvarer mengden energi som kroppen din bruker, blir vekten stabil.
    • Hvis du spiser mer kalorier enn du brenner opp, legger du på vekten. Den overskytende energien blir omdannet til fett og lagret i kroppen din.
    • Hvis du spiser færre kalorier enn du brenner opp, mister du vekt. Kroppen din må tappe inn i sine fettbutikker for å få den ekstra energien den trenger.

    Imidlertid er det økende bevis på at denne forklaringen, noen ganger kalt kalorier-i / kalorier-ut-modellen, er utdatert. Forskning viser at det er mange komplekse interaksjoner som går inn i kroppen som samarbeider for å holde kroppsvekten det samme. Disse interaksjonene innebærer forbindelser mellom nerver og hjerne og flere hormoner, inkludert insulin. Det medisinske uttrykket for dette er homeostatisk tilbakemelding. For eksempel:

    • Hvis du spiser færre kalorier, gjør dette ikke bare deg sulten, men det reduserer også mengden energi som kroppen din bruker, dvs. å spise mindre gjør deg mindre aktiv.
    • Hvis du trener, blir dette etterfulgt av en periode med økt sult, dvs. å gjøre mer gjør at du spiser mer. Øvelse gjør deg også sliten, slik at du reduserer mengden energi kroppen din bruker senere.
    • Hvis du spiser flere kalorier, øker dette mengden energi kroppen din bruker, dvs. å spise mer kan gjøre deg mer aktiv.

    Med andre ord justerer kroppen kroppen hvor mye energi du bruker opp, avhengig av hvor mange kalorier du spiser.

    Det som synes å være viktig for å gjøre oss overvektige, er at bestemte matvarer kan enkelt overstyrke disse naturlige tilbakemeldingsmekanismer for å holde oss i samme vekt. Høy sukker og fettfattig mat smaker godt og gir oss glede; ved å utløse "belønning" senter i hjernen, kan de være spesielt gode til å overstyre disse kontrollene.

    Matvarer kan deles inn i tre typer (selv om de fleste matvarer er en blanding):

    • karbohydrater:
      • Funnet hovedsakelig i frukt, grønnsaker, bønner, korn og melk.
      • 'Raffinerte karbohydrater' er karbohydrater som har blitt bearbeidet på en måte, for eksempel tabaksukker (sukrose), høy fruktose mais sirup (funnet i mange bearbeidede matvarer), hvitt mel og pasta.
    • Fett: finnes i for eksempel animalsk fett, fet fisk, smør, ost og vegetabilske oljer.
    • Proteiner: finnes i kjøtt, fisk, egg, bønner, nøtter og kjøttalternativer.

    Raffinerte karbohydrater, fruktose og sukker-søtede drikker har vært forbundet med lave nivåer av følelse full (matfett), problemer med å kontrollere appetitten vår, og mangel på overflødig energi for å gjøre opp for de ekstra kalorier som forbrukes.

    Hvor mye du spiser og drikker

    De fleste i Storbritannia bor der du kan finne velsmakende mat på nesten hvilken som helst dag eller natt. Mange av maten som folk spiser er de som er høyere i kalorier (spesielt fettstoffer og sukkerholdige matvarer), såkalte energidrevne matvarer. Selv om kroppen din gir deg en følelse av fylde etter å ha spist nok (mat), kan du lett ignorere denne følelsen hvis du nyter velsmakende mat. Matporsjonsstørrelser generelt har økt. Det har også vært en tendens til å spise ute de siste årene. Hvis du spiser ute, er du mer sannsynlig å spise mat som er mer energi-tett enn du ville spise hjemme. Mengden bearbeidet mat og ferdigretter som er tilgjengelig, har også økt som svar på våre travle liv. Dette er ofte matvarer som også er mer energi-tette. Men selv sunn mat inneholder kalorier og kan tippe energibalansen hvis vi spiser for mye av dem.

    Det du drikker er også viktig. Alkohol og sukkerholdige drikker inneholder mye kalorier. Selv frisk fruktjuice som du kanskje tror er sunn kan bidra til vektøkning. Dette antas å skyldes den raske utgivelsen av sukker som de gir fordi fiberen som finnes naturlig i frukt, blir ødelagt av juicing dem.

    Din fysiske aktivitet nivåer

    Hvor passer fysisk aktivitet inn i din nåværende livsstil? De fleste i Storbritannia gjør ikke nok fysisk aktivitet. Færre mennesker i disse dager har jobber som er energiske. Mangfoldet av arbeidssparende enheter og gadgets i de fleste hjem og overbruk av biler, betyr at de fleste ender opp med å bruke opp mye mindre energi enn tidligere generasjoner. Den gjennomsnittlige personen i Storbritannia ser på 26 timers TV per uke og mange enda flere ('Sofa Potato Syndrome').

    Mangel på fysisk aktivitet av mange mennesker antas å være en viktig årsak til økningen i fedme de siste årene. Det er ingen tvil om at trening er bra for oss; det reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag, blant annet. Det er imidlertid debatt, på grunn av mekanismene som er forklart ovenfor, at med mindre vi trener mye, kan det ikke alltid hjelpe med vekttap.

    genetikk

    Du er mer sannsynlig å være overvektig hvis en av foreldrene dine er overvektige, eller begge foreldrene dine er overvektige. Dette kan delvis skyldes å lære dårlige matvaner fra foreldrene dine. Men noen arver en tendens i sine gener som gjør dem tilbøyelige til å overvære. Så, for noen mennesker, er en del av problemet genetisk.

    Det forstås ikke fullt ut hvordan denne genetiske faktoren fungerer. Det har noe å gjøre med appetittenes kontroll. Når du spiser, sender visse hormoner og hjernekjemikalier meldinger til deler av hjernen din for å si at du har fått nok og å slutte å spise. I noen mennesker kan denne kontrollen av appetitt og følelse av fylde (mangel) være feil, eller ikke så god som i andre.

    Men hvis du arver en tendens til å overvære, er det ikke uunngåelig at du blir overvektig eller overvektig. Du kan lære om kraften i din appetitt, og måter å motstå det og være streng på hva du spiser. Men du er sannsynlig å slite mer enn de fleste der din vekt er bekymret. Du kan finne det vanskeligere å hindre deg i å gå ned i vekt eller å gå ned i vekt.

    Forskere har begynt å identifisere gener som kan være involvert i fedme. Dette kan hjelpe dem med å finne effektive behandlinger i fremtiden.

    Medisinske problemer

    Svært få obese mennesker har en "medisinsk" årsak til fedme. For eksempel er forhold som Cushings syndrom og en underaktiv skjoldbruskkjertel sjeldne årsaker til vektøkning, til de blir behandlet. Kvinner med polycystisk ovariesyndrom kan også være overvektige. (Se separate brosjyrer kalt Cushings syndrom, underaktiv skjoldbruskkjertel (hypothyroidisme) og polycystisk ovarie syndrom for ytterligere detaljer om disse forholdene.)

    Noen medisiner som steroider, noen antidepressiva, noen behandlinger for epilepsi og diabetes, og prevensjonsinjeksjonen kan bidra til vektøkning. Hvis du slutter å røyke, kan appetitten øke, og som følge av dette kan du legge vekt på. Personer med lavt humør eller depresjon kan også ha en tendens til å spise mer energi-tette "komfort" matvarer og så få vekt.

    Hva er fordelene med å miste vekt?

    Det er vanskelig å måle hvor mye livskvalitet er bedre hvis du mister litt vekt. Mange mennesker føler seg bedre og har mer energi. Noen mennesker legger merke til en forbedring i selvtillit. Men det er også bestemte helsemessige fordeler ved å miste vekt. Som forklart ovenfor er mange sykdommer vanligere hos overvektige og overvektige personer, og du er mindre sannsynlig å utvikle dem hvis du mister litt vekt.

    Dessuten, hvis BMI er mellom 25 og 35, kommer mye av helsemessige fordeler med å miste de første 5-10% av vekten din. (For eksempel hvis du veier 90 kg og du mister 9 kg, vil dette være 10% av den opprinnelige vekten.) Hvis BMI er mellom 25 og 35 i gjennomsnitt, dersom du reduserer vekten med 10%:

    • Du er mye mindre sannsynlig å utvikle helseproblemene som er nevnt ovenfor, for eksempel diabetes.
    • Hvis du allerede har problemer som høyt blodtrykk, høyt kolesterol, slitasjegikt eller diabetes, vil disse trolig bli bedre. Hvis du tar medisiner for disse problemene, kan du kanskje ta en redusert dose.
    • Din sjanse til å dø i en gitt alder er redusert. Dette er hovedsakelig fordi du er mindre sannsynlig å dø av hjertesykdom, hjerneslag, diabetes eller fedme-relaterte kreftformer.

    Hvis BMI er mer enn 35, er du mer sannsynlig at du allerede har helseproblemer knyttet til å være overvektig. Du vil sannsynligvis trenge å miste mellom 15-20% av den opprinnelige vekten din for å opprettholde forbedringer i disse helseproblemene og andre helsemessige fordeler.

    Hvordan vet jeg om vekten min allerede påvirker helsen min?

    Hvis du er bekymret for at du er overvektig eller overvektig, bør du diskutere dette med din praktiserende sykepleier eller lege. De kan kanskje bestemme om vekten din allerede påvirker helsen din.

    For eksempel kan de begynne å sjekke om du har noen symptomer på hjerte-og karsykdommer som brystsmerter, spesielt ved anstrengelse. De kan også spørre om symptomer på slitasjegikt som ryggsmerter eller leddsmerter, eller noen symptomer på søvnapné. Dette skjer når pustemønstrene dine blir forstyrret mens du sover, på grunn av overvekt rundt bryst, nakke og luftveier. De kan foreslå noen tester for å skjerme for eventuelle underliggende helseproblemer som kan skyldes din vekt. For eksempel kan de foreslå:

    • En blodprøve for type 2 diabetes.
    • En blodprøve for å se på kolesterol og triglyseridnivåer.
    • En blodtrykkskontroll.

    Andre blodprøver blir noen ganger foreslått for å lete etter andre problemer som en underaktiv skjoldbruskkjertel eller leverproblemer.

    Som nevnt ovenfor kan det ganske ofte også være tilfelle at hvis noen er overvektige eller overvektige, kan dette føre til psykiske problemer. Så, din lege eller sykepleier kan også stille deg spørsmål for å se etter tegn på disse.

    Merk: Din lege eller praktiserende sykepleier kan også være en kilde til hjelp hvis du ønsker å gå ned i vekt (se nedenfor).

    Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

    Noen mennesker går ned i vekt ved streng slanking i en kort periode. Men så snart kostholdet er over, går de ofte tilbake til sine gamle matvaner, og vekten går straks igjen. Å miste vekt og deretter holde den av trenger en endring i livsstilen din for livet. Dette inkluderer slike ting som:

    • Den typen mat og drikke som du normalt kjøper.
    • Type måltider du spiser.
    • Ditt mønster for å spise.
    • Mengden fysisk aktivitet som du gjør.

    Se den separate brosjyren kalt Vekttap (Vektreduksjon) for mer informasjon. Nedenfor er en kort oppsummering av prinsippene i å miste vekt.

    Før du begynner

    • Motivasjon er avgjørende: Ingen vekttap planen vil fungere med mindre du har et seriøst ønske om å gå ned i vekt. Du må være klar og motivert.
    • Overvåk din nåværende matinntak: Det er nyttig å vite nøyaktig hvor mye du for tiden spiser. Å holde en detaljert dagbok over alt du spiser og drikker over en gjennomsnittlig uke, er mer nyttig.
    • Målet å gå ned i vekt gradvis: Det er best å ikke gå ned i vekt for fort. Målet er å miste et gjennomsnitt på 0,5 til 1 kg per uke (ca. 1-2 lb per uke).
    • Still klare mål med en realistisk tidsskala: Det er viktig å sette et klart og realistisk vekttapsmål. Som nevnt ovenfor, i de fleste tilfeller kan helsemessige fordeler oppnås ved å miste de første 5-10% av vekten din.

    Sikt å spise et sunt balansert kosthold

    Spesialdieter som ofte blir annonsert, er vanligvis ikke nyttige. Dette skyldes at etter at du har gått ned i vekt, hvis dine gamle spisevaner forblir, går vekten ofte rett tilbake. Det er vanligvis ikke et spesielt diett som trengs, men forandrer seg til et sunt balansert kosthold, for godt.

    Du finner mye mer informasjon om dette i den separate brosjyren heter Healthy Eating. Du kan også lese om Middelhavet diett som i økende grad blir anbefalt for å forebygge hjerte-og karsykdommer.

    Vær forsiktig med hva du drikker

    Mange drikker søte drikker for å slukke tørsten når alt de virkelig trenger er vann. Sukkerholdige drikker som cola, te og kaffe med melk og sukker, melk og alkoholholdige drikker inneholder alle kalorier. En av de enkleste måtene å kutte ned på kalorier er bare å drikke vann som hoveddrink.

    Øk dine fysiske aktivitetsnivåer

    Ideelt sett bør alle voksne sikte på to og en halv time trening en uke. En måte å gjøre dette på er å gjøre en halv time med moderat intensitetsøvelse i løpet av 10 minutter i fem dager i uken. Moderat fysisk aktivitet inkluderer: rask gange, jogging, dans, svømming, badminton, tennis, etc.

    I tillegg prøver du å gjøre mer i dine daglige rutiner. For eksempel, bruk trapper i stedet for heiser, parker lenger unna for inngangen til supermarkedet, gå eller sykle til jobb eller skole, etc. Se separat brosjyre som heter Physical Activity for Health. Dette inkluderer mange tips om hvordan du enkelt kan øke nivået av fysisk aktivitet.

    Overvåk din oppførsel og fremgang

    Det kan være nyttig å holde en matdagbok, og det er også viktig å veie deg en gang i uken. Ikke bli skuffet hvis du legger på litt eller ditt vekttapnivå i noen dager. Se på det generelle mønsteret i flere måneder.

    Få hjelp og støtte

    Noen mennesker kan føle seg motivert nok og kan gå ned i vekt uten hjelp. Men andre trenger støtte fra en profesjonell eller en vekttap gruppe.

    Du finner mye mer informasjon og nyttige tips i den separate brosjyren, kalt Vekttap (Vektreduksjon).

    Behandling med medisinering for å hjelpe med vekttap

    Medisinering for å hjelpe med vekttap kan være et alternativ for noen mennesker som ønsker å gå ned i vekt. Det er imidlertid ikke rart at legemidler er tilgjengelige. Livsstilsendringer for å forbedre kosthold og øke fysisk aktivitet er fortsatt viktige.

    Det er to medisiner tilgjengelig i Storbritannia for å hjelpe med vekttap: orlistat og liraglutide (Saxenda®).

    Orlistat

    Orlistat er tilgjengelig i Storbritannia på resept fra legen din og lav dose orlistat er også tilgjengelig for å kjøpe over disk i apotek. Det stopper noe av det fettet du spiser blir absorbert i kroppen din. Fordi fettet passerer gjennom tarmene med avføringene dine (feces), kan dette føre til ubehagelige bivirkninger. Du kan ha samme vekttap effekt ved ikke å spise fettet i utgangspunktet, så det er ikke et mirakel kur. Leger og farmakere er gitt spesifikke retningslinjer for når orlistat skal brukes. Den separate pakningen med navnet Orlistat (Vekttapmedisin) gir ytterligere detaljer.

    liraglutid

    Liraglutide er en nyere medisin som kan foreskrives for å hjelpe med vekttap. Det er en glukagonlignende peptid-1-reseptorantagonist. I Storbritannia ble det lansert i januar 2017, og NICE har utstedt følgende råd: Det skal brukes i tillegg til nedsatt kalori diett og økt fysisk aktivitet for vektbehandling hos voksne pasienter med en innledende BMI 30 kg / m2 eller mer, eller fra 27 kg / m2 til mindre enn 30 kg / m2 hvis det er andre vektrelaterte problemer som diabetes mellitus før diabetes eller hypertensjon, dyslipidemi eller obstruktiv søvnapné tilstede. Behandlingen skal stoppes etter 12 uker dersom pasientene ikke har mistet minst 5% av sin opprinnelige kroppsvekt.

    andre

    Følgende medisiner har vist seg å ha hjulpet med vekttap på kort sikt. De påvirker enten stoffskiftet ditt for å øke hvor mye energi kroppen bruker, eller hjernen din for å få deg til å føle deg full eller redusere ditt følelsesmessige ønske om mat.

    • Naltrexon-bupropion
    • Phentermine-topiramat
    • Lorcaserin

    Imidlertid er deres sikkerhet, spesielt i langvarig bruk som trengs for vekttap, ikke bevist, og de er ikke lisensiert for vekttap i Storbritannia.

    Kirurgi for å hjelpe med vekttap

    Dette kan være et alternativ hvis du er overvektig og helsen din er i fare. Det kan bli spesielt vurdert om du har type 2 diabetes. Dette er fordi det vil ha enda flere helsemessige fordeler, da operasjonen kan kurere din diabetes også. Imidlertid er kirurgi vanligvis bare tilbys hvis du allerede har prøvd andre måter å gå ned i vekt som ikke har virket (inkludert diett, øker dine fysiske aktivitetsnivåer og orlistat). Kirurgi har vanligvis svært gode resultater, og de fleste mister mye vekt. Dette er imidlertid spesialisert kirurgi, og det er en stor bedrift. Kirurger jobber i spesialiststyringsteam. Teamet hjelper med alle aspekter av vekttap, og alle mulige måter å hjelpe deg med. Kirurgi for å hjelpe vekttap kalles bariatrisk kirurgi. For mer informasjon, inkludert risikoen som skal vurderes, se separat brikkeseddel kalt vekttap kirurgi.

    Holde vekten av

    Mange mister vekt, men på slutten av kostholdet går vekten tilbake. Den eneste måten å holde vekten på, er å endre livsstilen som førte til vektøkningen i utgangspunktet. Se den separate brosjyren kalt Vekttap (Vektreduksjon).

    Hvis du har mistet mye vekt, men er igjen med mye overflødig hud og fett på underdelen av magen din, kan du vurdere en kosmetisk prosedyre som kalles "bukhinne" (bukplastikk).

    Kan fedme og overvekt forhindres?

    Ja. Du kan bidra til å forhindre overvekt eller overvekt ved å:

    • Følgende retningslinjer for sunt kosthold er beskrevet ovenfor.
    • Å gjøre 150 minutters fysisk aktivitet i uken i henhold til retningslinjene ovenfor.
    • Tilbringer mindre tid stillesittende (for eksempel mindre tid foran datamaskinen eller ser på TV).
    • Veier deg selv fra tid til annen slik at du blir mer oppmerksom på vekten din, og du kan gjøre noe med vekten din hvis du begynner å sette på noe.
    • Oppmuntre til en sunn livsstil for hele familien.

    Acatalasaemia

    Er et meierifritt kosthold sunt?