aldring

aldring

Svakhet og multimorbiditet polyfarmasi

Aging (også stavet aldring) er prosessen med å bli eldre. Dette skjer kontinuerlig gjennom livet. Eldre alder pleier å bringe uvelkomne endringer som en større risiko for helseproblemer og typiske endringer i utseende. Etter hvert som befolkningen lever lenger, er utfordringen å unngå å leve lenger i dårlig helse, men i stedet ha lengre liv som er lykkelige og sunne.

aldring

  • Den aldrende befolkningen
  • Hva er problemene forbundet med aldring?
  • Kan aldring forhindres eller reverseres?
  • Hvordan kan jeg bli sunn når jeg blir eldre?
  • Hvordan kan jeg være uavhengig når jeg blir eldre?

Den aldrende befolkningen

Globalt blir befolkningene eldre. Det vil si at det er en høyere prosentandel av eldre mennesker, og folk lever lenger. I Europa, ifølge De forente nasjoner (FN), er en fjerdedel av befolkningen over 60 år. Globalt forutsetter det antall personer over 80 til å tredoble mellom 2017 og 2050. I Storbritannia er det for tiden en halv million mennesker i deres 90-tallet, mer enn to og en halv ganger tallet der det var i 1985. Forventet levetid varierer fortsatt enormt over hele verden, men har økt overalt. Over tid er forventet levealder i Storbritannia. I 1841 var ikke baby gutter forventet å leve over 40,2 år og jenter ikke over 42,2. For babyer født nå i Storbritannia, kan gutter forventes å leve i 79,5 år og jenter 83,1 år.

Dette skyldes for det meste forbedringer i helse - grunnleggende hygiene og trygg vannforsyning, bedre ernæring, vaksinasjoner og nye medisinske behandlinger som kan kurere, forsinke eller forebygge sykdommer.

Den forbedrede levealderen vi nå har er gode nyheter for oss som individer, men er også en utfordring for samfunnet som helhet. Det må være langsiktig planlegging for de medisinske, økonomiske og omsorgsbehovene til så mange eldre mennesker. Det er også behov for forskning om å holde befolkningen til eldre mennesker sunnere.

Hvordan ha flott sex i senere liv

6min
  • Hvordan ha flott sex i senere liv

    6min
  • Hemmelighetene til å leve til 100 år gammel

    5min
  • Hva er det normale tegn på aldring?

    4min
  • Hva er problemene forbundet med aldring?

    Når vi blir middelaldrende, og deretter beveger seg mot eldre voksne, oppstår en rekke typiske endringer. De fleste helseproblemer har en tendens til å bli vanligere når vi blir eldre. Med alder blir vi fortalt, kommer visdom, men uvelkomne endringer som kan skje med aldring er:

    • Endringer i hud - rynker, tynnere, løsere hud, freckling, blåmerker. Mye av endringen i hud som kommer med alderen skyldes sol (UV-lys) eksponering.
    • Endringer i hårfarge (grå / hvit) og mønster (balding, spesielt hos menn).
    • Forringelse i minnet.
    • Forverring i syn - for eksempel på grunn av aldersrelatert langsynning (presbyopi), makuladegenerasjon eller katarakt.
    • Hørselstap.
    • Økt risiko for svakhet. Se separat brosjyre som heter Frailty og Multimorbidity.
    • Økt risiko for å være på mange medisiner. Se den separate brosjyren som heter Polypharmacy.
    • En økt risiko for mange sykdommer, blant annet blant mange andre kreftformer, slag, koronar hjertesykdom, atrieflimmer, slitasje på leddene (slitasjegikt) og demens.
    • Tap av fruktbarhet.
    • En økt sjanse for å få problemer med å få ereksjon (erektil dysfunksjon) for menn, og for både menn og kvinner, noen ganger redusert interesse for å ha sex (tap av libido) eller seksuelle problemer.
    • Endringer i kroppsform og vekt.
    • En økt sjanse for å miste tenner og trenger proteser.

    Kan aldring forhindres eller reverseres?

    Det går mye forskning på dette spørsmålet. Forandringen som kommer med alder (aldringsprosessen) skyldes komplekse goder på innsiden av kroppen. Dette er ikke fullt ut forstått, men noen av de mange mekanismene som synes å være involvert, inkluderer følgende:

    • Celler, byggeklossene i kroppen, deles for å produsere nye celler for å vokse og reparere ulike kroppsvev og organer. På et tidspunkt når de et stadium når de slutter å dele, kalt senescence.
    • Endringer (mutasjoner) i DNA-kodene (gener) i våre celler. Det kan også være at tilstedeværelsen eller fraværet av visse gener gjør det mulig for folk å leve lenger.
    • Med gjentatt deling blir telomerer - beskyttende strukturer på enden av tråden av gener (kromosomer) - kortere, og utsetter kromosomene for skade.
    • Skader på celler ved ulike typer spenninger, ved betennelse og ved faktorer i miljøet.
    • Ved å bruke for mange stamceller - stamceller er veldig grunnleggende tidlige celler, hvorfra mange andre spesifikke typer celler kan opprettes.
    • Endringer i proteinene i celler (proteostase).

    Hvis studier kan finne ut hva som forårsaker endringene som resulterer i aldring, så er det åpenbart det neste spørsmålet å finne ut om det er noen måte å forstyrre disse prosessene, for å stoppe aldring. Studien av aldring kalles biogerontologi eller geroscience.

    Det virker som en dag det kan være teoretisk mulig å stoppe eller sakte aldringsprosessen, men vitenskapen er langt unna. Noen av alternativene som studeres er:

    • Calorie restriksjon. Dette er det eneste tiltaket som har noe bevis på at det kan forlenge livet i studier i andre skapninger. Men tynne mennesker hvis noe lever mindre lenge, så det er ikke så greit å spise mindre, og flere studier er nødvendig.
    • Resveratrol. Dette er et stoff som finnes i enkelte planter, spesielt bær og druer, som i noen studier har vist seg å ha en lignende effekt på cellefunksjonen som kalorirestriksjon
    • Spesifikke dietter. Et middelhavsdiett, og andre høye frukter og grønnsaker, hele korn, fisk, nøtter og visse vegetabilske oljer (som olivenolje), synes å være forbundet med å leve lenger. Studier prøver å finne ut om det er en spesifikk del av disse dietter som er spesielt effektive. Mange andre næringsstoffer og kosttilskudd har blitt studert, inkludert rødbeterjuice, grønn teekstrakt, omega-3-fettsyrer og et stoff som kalles spermidin. Mange kosttilskudd markedsføres som "anti-aging", men det er ingen solid bevis for noen av dem enda.
    • Trening. Regelmessig trening ser ut til å forbedre levetiden, selv om det selvfølgelig delvis skyldes effekten på å redusere risikoen for spesifikke sykdommer.
    • Medisiner. Legemidler som metformin og acarbose, brukt til å behandle diabetes, har blitt studert for deres effekter.
    • Stamcelleterapi og genmodifisering.
    • Anti-aging hud kremer. Det er mange av disse på hyllene, som inneholder ulike kjemikalier, vitaminer og stoffer. Noen produkter viser noen fordeler så lenge de brukes. Studier tyder på at fordelene er ganske små. Meget få har blitt testet i robuste vitenskapelige studier.

    Hvordan kan jeg bli sunn når jeg blir eldre?

    Mens disse studiene prøver å finne ut om aldring kan reverseres, har vi bevis som viser oss hvordan du kan forebygge et stort antall sykdommer og medisinske problemer. Som et gjennombrudd i hvordan aldring kan stoppes, er det fortsatt langt unna, men det korte svaret er fornuftig og en sunn livsstil.

    • Ikke røyk. Røyking setter deg mer i fare for de fleste av de mer alvorlige sykdommene som mange kreftformer, hjertesykdom og slag og bidrar til aldring av huden. Se de separate brosjyrene som heter Fordeler med å stoppe røyking og hvordan du slutter å røyke.
    • Ta regelmessig trening. Øvelse bidrar til å forbedre kolesterolet og mental helse, reduserer risikoen for hjertesykdom, slag, diabetes og demens, blant annet sykdommer. Det bidrar til å holde musklene og beinene sterke. Se den separate brosjyren kalt trening og fysisk aktivitet.
    • Spis et sunt balansert kosthold. Målet er å holde vekten din i et sunt utvalg. Du trenger et balansert og tilstrekkelig diett for å holde deg frisk, og å bli overvektig gjør deg mer sannsynlig å utvikle type 2 diabetes, hjertesykdom, slitasjegikt og noen kreft, blant annet problemer.
    • Ha regelmessige undersøkelser hos tannlegen. Ta tannlegenes råd om å ta vare på tennene dine - for eksempel regelmessig børsting, tannfarging osv. Problemer med tenner kan føre til en rekke helseproblemer og gjøre det vanskelig å spise godt.
    • Ha regelmessige undersøkelser hos optikeren.
    • Be om en hørselstest hvis du føler at du har problemer med å høre.
    • Se etter føttene dine. Bruk sko som er støttende og ikke skade føttene eller forårsake at du glir. Klipp tåneglene dine regelmessig. Se en podiater / kiropodist for å hjelpe deg hvis du ikke kan gjøre dette selv.
    • Få en god natts søvn. Ha en vanlig rutine, og prøv å unngå dagtimper hvis du ikke sover godt om natten (selv om noen trenger en dagslur og fortsatt sover godt om natten).
    • Ikke drikk mer enn anbefalt alkohol (14 enheter per uke). Se separat brosjyre som heter Alkohol og Sensible Drinking for mer informasjon.
    • Hold kontakten med andre. Ha regelmessig kontakt med familie og venner, og prøv å unngå å bli isolert.
    • Har vaksinasjoner som anbefales for aldersgruppen din - for eksempel, influensalabben, lungebetennelsesvaksinasjonen og helvedesvaksinen.
    • Bruk solbeskyttelseskrem når du er ute i varme eller middags sol for å beskytte mot aldring og hudkreft.
    • Se legen din etter behov for helseproblemer, men også rutinemessig som de anbefaler for kontroller som medisinomtaler eller blodtrykkskontroller.

    Vi er som en befolkning som lever lenger, men vi vil ikke at dette skal bety at vi har mange flere år med å leve med dårlig helse. Vi ønsker å leve de ekstra årene føler seg bra og å kunne nyte dem. Til tross for all forskning som foregår i aldersrelaterte sykdommer og forlenger livet, så langt viser alle bevisene oss at mye av ansvaret er på oss og hvor sunt (eller på annen måte) vi lever våre liv.

    Hvordan kan jeg være uavhengig når jeg blir eldre?

    Alle tiltakene ovenfor vil hjelpe deg til å holde deg selvstendig, da de reduserer sjansene for dårlig helse. Dårlig helse er mer sannsynlig å gjøre deg avhengig av andre mennesker. Kilder til støtte tilgjengelig for å aldre folk for å hjelpe dem å forbli uavhengige i Storbritannia, inkluderer:

    • Din lege Din lege kan hjelpe deg med eventuelle helseproblemer, og kan også henvise deg til andre tjenester. For eksempel, for en ergoterapeut (OT) vurdering å rådgjøre om gadgets rundt huset som kan hjelpe, for eksempel gripeskinner, jar grippers, walking rammer og måter å øke sete for å hjelpe deg å komme ut av en stol.
    • Ditt kommunale sosialtjenester. De vil bidra til å gi råd om hjelp og omsorg du måtte trenge hjemme, og hvilken økonomisk hjelp du kan ha rett til med dette. De kan også være i stand til å gi råd om dagstasjoner, samfunnsaktiviteter og hjemmekonfigurasjoner.
    • Alder Storbritannia. Denne veldedighetsorganisasjonen har et stort utvalg av støttemuligheter tilgjengelig, fra en rådgivningslinje for å hjelpe deg med å finne lokale tjenester av alle slag.
    • Uavhengig alder. En annen veldedighetsorganisasjon med en rekke råd og informasjonsbrosjyrer.

    Acatalasaemia

    Er et meierifritt kosthold sunt?