Slutte å røyke røykeslutt

Slutte å røyke røykeslutt

Fordeler med å stoppe røyking Hvordan slutte å røyke Passiv røyking E-sigaretter Nikotin erstatningsterapi (NRT) Varenicline (Champix) Bupropion (Zyban)

Sigarettrøyking er den største enkeltårsaken til sykdom og tidlig død i Storbritannia. Verdensomspennende dreper tobakk 7 millioner mennesker hvert år. Nesten en million dødsfall skyldes at ikke-røykere blir utsatt for bruksrøyk.

Slutte å røyke

Røyking Stopp

  • Røykfakta og tall
  • Sigarettrøyk inneholder følgende
  • Hvilke forhold forårsakes eller blir verre ved røyking?
  • Røyking i svangerskapet
  • Hvordan påvirker røyking andre mennesker?
  • Andre problemer med røyking
  • Hva er fordelene med å slutte å røyke?
  • Hvordan kan jeg slutte å røyke?

Dette pakningsvedlegget forklarer hvorfor røyking er så skadelig. Det viser også fordelene med å stoppe, og hvordan du får hjelp til å stoppe.

Redaktørens notat

Januar 2018 - Dr Hayley Willacy har lest den siste britiske forskningen som viser den uventede utbredelsen av røyking til og med en sigarett om dagen er forbundet med store risikoer for hjertesykdom eller hjerneslag - se videre lesning nedenfor. Forskerne sier at deres funn har en viktig melding for mange røykere og helsepersonell som tror at røyking bare noen få sigaretter bærer liten eller ingen skade. De hevder at røykere bør stoppe helt i stedet for å kutte ned for å redusere risikoen for hjertesykdom og slag. De fant at menn som røykt bare en sigarett per dag hadde like under halvparten av den ekstra risikoen for hjertesykdom forbundet med å røyke 20 sigaretter per dag. De ventet at risikoen var mye lavere.

Røykfakta og tall

Opptil halvparten av alle røykere dør av røykrelaterte sykdommer. Om lag 100 000 mennesker i Storbritannia dør hvert år på grunn av røyking. Røykrelaterte dødsfall skyldes hovedsakelig kreft, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL), hjertesykdom og hjerneslag.

Hvis du er en langsiktig røyker, er gjennomsnittlig forventet levetid ca. 10 år mindre enn en ikke-røyker. På annen måte bor i Storbritannia ca 8 av 10 ikke-røykere bor over 70 år, men bare omtrent halvparten av de langsiktige røykere bor over 70 år. Jo yngre du er når du begynner å røyke, jo mer sannsynlig skal du røyke for lengre og å dø tidlig fra røyking.

Mange røykrelaterte dødsfall er ikke raske dødsfall. For eksempel, hvis du utvikler KOL, kan du forvente flere år med sykdom og distressende symptomer før du dør.

Røyking øker risikoen for å utvikle en rekke andre sykdommer (oppført nedenfor). Mange av disse kan ikke være dødelige, men de kan forårsake år med sykdom og ubehagelige symptomer.

De gode nyhetene

  • Å stoppe røyking kan gjøre stor forskjell for helsen din. Det er aldri for sent å slutte å røyke til stor nytte for helsen din. For eksempel, hvis du slutter å røyke i middelalder, før du har kreft eller annen alvorlig sykdom, unngår du det meste av den økte risikoen for død på grunn av røyking.
  • Mange har gitt opp røyking. I 1972 var knapt halvparten av voksne i Storbritannia røykere. I 1990 hadde dette falt til like under en tredjedel. For tiden er omtrent en sjette av britiske voksne røykere.
  • Hjelp er tilgjengelig hvis du vil slutte å røyke, men finner det vanskelig.

Hvordan motstå de tøffeste sigarettbehovene

5min
  • Hvordan slutte å røyke uten å gå ned i vekt

    5min
  • Hva gjør røyking på huden din?

    5min
  • Er e-sigaretter en trygg måte å slutte å røyke på?

    6min
  • Sigarettrøyk inneholder følgende

    nikotin

    Nikotin er inhalert fra tobakk i sigaretter. Det kommer inn i blodet og stimulerer hjernen. Nikotin er vanedannende.

    Hvis du er en vanlig røyker, når blodnivået av nikotin faller, utvikler du vanligvis abstinenssymptomer, for eksempel:

    • Lyst.
    • Angst.
    • Rastløshet.
    • Hodepine.
    • Irritabilitet.
    • Sult.
    • Vanskelighetsfokusering.
    • Svimmelhet.
    • Forstoppelse.
    • Et ønske om nikotin.
    • Bare føl deg forferdelig.

    Disse symptomene lindres av neste sigarett. Dette er definisjonen av nikotinavhengighet.

    De fleste vanlige røykere er avhengige av nikotin og røyker regelmessig for å føle seg "normale" og for å forhindre nikotinavtakssymptomer.

    Uttakssymptomer begynner innen få timer etter at de har fått den siste sigaretten. Hvis de ikke lindres av neste sigarett, blir uttakssympene verre. Hvis du ikke røyker lenger, vil tilbaketrekningssymptomene stige etter omtrent 24 timer og deretter gradvis lette seg over 2-4 uker.

    Om lag 2 av 3 røykere vil slutte å røyke, men uten hjelp hjelper mange ikke å lykkes. Hovedårsaken til at så få røykere lykkes, selv om de vil slutte å røyke, er fordi nikotinavhengighet er sterk og vanskelig å bryte. Imidlertid lykkes mange flere med støtte og bruk av nikotinutskiftningsterapi (NRT), e-sigaretter eller medisin med røykeslutt.

    Les om hvordan du slutter å røyke.

    Tar som inneholder mange kjemikalier

    Disse innskuddene i lungene og kan komme inn i blodkarene og bli båret til andre deler av kroppen. Sigarettrøyk inneholder over 4 000 kjemikalier, inkludert over 50 kjente årsaker til kreft (kreftfremkallende) og andre giftstoffer.

    Karbonmonoksid

    Dette kjemikaliet påvirker blodets oksygenbærende evne. Spesielt, hos gravide kvinner som røyker, fører dette til redusert mengde oksygen for å komme til den voksende babyen. Dette antas å være den viktigste årsaken til de dårlige effektene av røyking på den voksende babyen.

    Hvilke forhold forårsakes eller blir verre ved røyking?

    • Lungekreft. Om lag 30.000 mennesker i Storbritannia dør av lungekreft hvert år. Mer enn 8 av 10 tilfeller er direkte relatert til røyking.
    • KOLS. Om lag 25 000 mennesker i Storbritannia dør hvert år fra denne alvorlige lungesykdommen. Mer enn 8 av 10 av disse dødsfallene er direkte knyttet til røyking. Folk som dør av KOL, er vanligvis ganske uvel i flere år før de dør.
    • Hjertesykdom. Dette er den største morderen i Storbritannia. Omtrent 120 000 mennesker i Storbritannia dør hvert år fra hjertesykdom. Om lag 1 av 6 av disse er på grunn av røyking.
    • Stroke. Du er opptil seks ganger mer sannsynlig å få et slag hvis du røyker og røyker, dobler du risikoen for å dø hvis du har et slag.
    • Andre kreftformer - av munnen, nesen, halsen, strupehodet, spiserøret, bukspyttkjertelen, blæren, livmorhalsen, blodet (leukemi) og nyre er alle vanligere hos røykere.
    • Sirkulasjon. Kjemikaliene i tobakk kan skade foringen av blodårene og påvirke nivået av fettstoffer (lipider) i blodet. Dette øker risikoen for atheromdannelse (noen ganger kalt herding av arteriene). Aterom er hovedårsaken til hjertesykdom, slag, dårlig sirkulasjon i beina (perifer arteriell sykdom) og hovne arterier som kan briste forårsaker indre blødninger (aneurysmer). Alle disse atheromrelaterte sykdommene er mer vanlige hos røykere.
    • Buerger's sykdom forårsaker betennelse i blodårene, spesielt i hender og føtter. Det forekommer hovedsakelig hos røykere. Det fører til innsnevring og blokkering av blodkarene, forårsaker smerte. Det kan til slutt føre til skade og død av vev i hender og / eller føtter.
    • Seksuelle problemer. Menn som røyker, er mer sannsynlige enn ikke-røykere å ha ereksjonsproblemer (impotens) eller har problemer med å opprettholde ereksjon i mellomlivet. Dette antas å skyldes røykrelatert skade på blodkarene til penis.
    • Prevensjon. Kvinner som røyker og er 35 år eller eldre, kan ikke bruke prevensjonsmidler som inneholder østrogen, fordi risikoen for slag er så mye høyere. Deres valg av prevensjon er derfor redusert.
    • Leddgikt. Røyking er kjent for å være en risikofaktor for å utvikle revmatoid artritt. En undersøkelse anslår at røyking er ansvarlig for om lag 1 i 5 tilfeller av revmatoid artritt.
    • aldring. Røykere har en tendens til å utvikle flere linjer på ansiktet deres i en tidligere alder enn ikke-røykere. Dette gjør ofte røykere ser eldre ut enn de egentlig er.
    • fertilitet er redusert hos røykere (både mann og kvinne).
    • Overgangsalder. I gjennomsnitt, kvinner som røyker, har en overgangsalder nesten to år tidligere enn ikke-røykere.
    • Andre forhold der røyking ofte forårsaker verre symptomer. Disse inkluderer:
      • Astma.
      • Forkjølelse.
      • Influensa
      • Brystinfeksjoner.
      • Tuberkulose infeksjon i lungene.
      • Langvarig betennelse i nesen (kronisk rhinitt).
      • Øyeskader på grunn av diabetes (diabetisk retinopati).
      • En overaktiv skjoldbruskkjertel (hypertyreose).
      • En sykdom i hjernen og ryggmargen (multippel sklerose).
      • Betennelse i optisk nerve (optisk neuritt).
      • En tilstand som forårsaker betennelse i tarmsystemet (Crohns sykdom).
    • Røyking øker risikoen for å utvikle ulike andre forhold. Disse inkluderer:
      • Demens.
      • Optisk nevropati - dette er en tilstand som påvirker nerven som gir øyet.
      • Grå stær.
      • En sammenbrudd av vevet på baksiden av øyet (makuladegenerasjon).
      • Lungfibrose.
      • En hudtilstand kalt psoriasis.
      • Tannkjøttsykdom.
      • Tanntap.
      • 'Tynning' av beinene (osteoporose).
      • Raynauds fenomen - i denne tilstanden blir fingrene hvite eller blå når de blir utsatt for kulde.

    Røyking i svangerskapet

    Røyking i svangerskapet øker risikoen for:

    • Spontanabort.
    • Komplikasjoner av graviditet, inkludert blødning under graviditet, frigjøring av etterlivet (moderkreft), for tidlig fødsel og ektopisk graviditet.
    • Lav fødselsvekt. Babyer født til kvinner som røyker, er i gjennomsnitt 200 gram (8 oz) lettere enn babyer født til sammenlignbare, ikke-røyke mødre. For tidlig og lavfødte babyer er mer utsatt for sykdom og infeksjoner.
    • Medfødte mangler i babyen - som spalt gane.
    • Stillbirth eller død i den første uka i livet - risikoen øker med om lag en tredjedel.
    • Dårligere vekst, utvikling og helse av barnet. I gjennomsnitt sammenlignet med barn født til ikke-røykere, er barn født til røykere mindre, har lavere prestasjoner i lesing og matte og økt risiko for å utvikle astma.

    Se separat brosjyre som heter Graviditet og Røyking for mer informasjon.

    Hvordan påvirker røyking andre mennesker?

    Barn, røykfrie voksne og ufødte babyer kan alle bli påvirket av røyken din.

    Barn som bor i et hushold med en røyker er mer sannsynlig å ha ulike helseproblemer enn barn som ikke gjør det. Du trenger ikke engang å røyke i rommet eller bilen mens et barn er til stede, for at de skal bli skadet av røyken din.

    Lær mer om røyking og andre (passiv røyking).

    Andre problemer med røyking

    • Pusten din, klær, hår, hud og hjem lukt av foreldet tobakk. Du merker ikke lukten hvis du røyker; Men til røykere er lukten åpenbar og ubehagelig.
    • Din følelse av smak og luktesans er sløv. Nytelse av mat kan reduseres.
    • Røyking er dyrt.
    • Livsforsikring er dyrere.
    • Å finne en jobb kan være vanskeligere fordi arbeidsgiverne vet at røykere er mer sannsynlige enn at ikke-røykere har sykefravær. Mer enn 34 millioner arbeidsdager (1% av totalt) går tapt hvert år på grunn av røykrelatert sykefravær.
    • Potensielle vennskap og romanser kan være i fare.

    Hva er fordelene med å slutte å røyke?

    Det er store fordeler å slutte å røyke, og de starter så snart du stopper:

    • Din forventede levetid øker.
    • Helsen din forbedres, selv om du allerede har en røykrelatert tilstand.
    • Du vil begynne å se yngre ut.
    • Du vil ikke lukte med foreldet tobakk.
    • Du vil spare penger.
    • Du har gjort noe for å få deg til å føle deg stolt.

    Finn ut mer om fordelene med å slutte å røyke.

    Hvordan kan jeg slutte å røyke?

    Det viktigste er å bestemme selv at dette er noe du vil gjøre. Flertallet av røykere vil stoppe. Noen gjør det så lett, men for andre er det en ekte kamp, ​​da røyking er svært vanedannende. Hvor avhengige er du?

    Det er mange forskjellige ting der ute som er tilgjengelige for å hjelpe deg med å stoppe:

    • Nikotin erstatningsterapi (NRT).
    • E-sigaretter.
    • Varenicline (Champix®).
    • Bupropion (Zyban®).
    • Støtte og råd er tilgjengelig fra lege, praktisere sykepleiere eller apotek - alt du trenger å gjøre er å spørre.

    Les mer om hvordan du slutter å røyke.

    Bilastintabletter Ilaxten

    Langsiktig sykdom og inkapasitet