Beskytte din mentale helse under fruktbarhetsbehandling
Egenskaper

Beskytte din mentale helse under fruktbarhetsbehandling

Skrevet av Karen Gordon Publisert på: 5:11 PM 13-Mar-18

Anmeldt av Dr Sarah Jarvis MBE Lesetid: 5 min lest

Infertilitet er estimert å påvirke mer enn en av syv par i Storbritannia. De fysiske kravene til kroppen din under fertilitetsbehandling er godt dokumentert, men den forkrøffende effekten det kan få på mental helse, blir ikke ofte snakket om.

Den psykologiske tollen

En fersk undersøkelse fra Fertility Network UK fant 90% av de som hadde fruktbarhetsproblemer rapportert å føle seg deprimert. Mens 50% sa at de følte seg ute av kontroll, frustrert, hjelpeløs, trist, fryktelig og bekymret nesten hele tiden. 42% sa at de opplevde selvmordstanker.

Kelly Da Silva, 35, fra Derby, vet bare for godt den psykologiske prøvelsen at fruktbarhetsbehandling kan være. Hun begynte sin åtteårige fruktbarhetsbehandlingsreise i en alder av 24 år da hun prøvde å starte en familie. Etter å ha blitt diagnostisert med uforklarlig infertilitet, tok Kelly i utgangspunktet stoffet Clomid®, som øker eggløsning.

"Jeg ble gravid med min sjette syklus, men dessverre hadde jeg et abort på 11 uker, noe som tydeligvis var ganske traumatisk," sier Kelly. "Som tiden gikk, hadde vi tre mislykkede sykluser av kunstig befruktning. På den tiden var jeg en full-time geografi lærer og konsekvensen det hadde på min psykiske helse, samt arbeid, var betydelig og jeg begynte å slite med angst. Da vi fortsatte å ha IVF, var jeg årets leder på videregående skole og hadde enda mer ansvar. Vi hadde en mislykket syklus med en gang. Jeg ble gravid i min syklus, men ble igjen feilet på seks uker og gikk videre til har to ytterligere mislykkede sykluser. "

Etter mange år med å forsøke å bli gravid, bestemte Kelly at nok var nok.

"Jeg tror vi trodde vi kunne bare fortsette med våre liv, men virkeligheten var veldig annerledes," sier hun. "Jeg lider mentalt og jeg gikk gjennom tre måneder med virkelig mørke tider. Jeg måtte ha ledig jobb fordi du blir fortært av tristhet, sorg og tap som du opplever. Det er ikke bare det fysiske tapet av miscarriages, men for meg hadde jeg alltid forestilt meg å være mamma, så det var et tap av et liv som jeg trodde jeg skulle ha - og det tok litt tid å få hodet mitt rundt. "

Hvordan beskytte din mentale helse

Selvfølgelig, å prøve å få en baby er en stor livshendelse. Og når det gjelder fruktbarhetsbehandling, er det naturlig å oppleve en rekke følelser, spesielt hvis du tar medisiner som kan påvirke hormonene dine, sier Stephen Buckley, leder for informasjon ved mental helse veldedighet.

"Mange føler seg presset til å bli gravide, og det er mange hensyn og bekymringer som kan føre til at du føler deg overveldet og engstelig. Hvis du ikke prioriterer vår psykiske helse, kan det påvirke alle områder av våre liv, inkludert arbeid, forhold og fysisk velvære," sier.

Hvis du går gjennom fruktbarhetsbehandling, er det seks måter du kan beskytte din psykiske helse på:

Utvid ditt støttenettverk med folk som forstår

Det er veldig viktig å koble til andre som går gjennom prosessen, sier Kelly. "For meg, om det har vært siden barnløsheten min eller gjennom fruktbarhetsbehandlingen, er det veldig viktig å vite at andre går gjennom det samtidig."

Hvis du er ute etter å nå ut, sjekk ut detaljene i Fertility Network UKs støttegrupper i ditt område.

Godta stress er normalt

Godta at når du går gjennom IVF, er stress en vanlig del av prosessen.

"Hvis du opplever ufruktbarhet og prøver å bli gravid med hjelp, er du i en situasjon der du ikke har kontroll eller evne til å påvirke utfallet," sier fertilityrådgiver Tracey Sainsbury, et rådgivende panelmedlem for Fertility Network UK.

"Hvis det var en måte å fremme vellykket behandling, ville klinikken din ha fortalt deg. Manglende kontroll kan kjøre mange av oss nøtter, i mange situasjoner, men vi kan føle flere frustrasjoner mer når vi blir fortalt at vi skal føle seg avslappet. "

Lag et verktøy for håndtering av håndteringsstrategier

"Hvis rådgivning, akupunktur, refleksologi, oppmerksomhet, å gå, trene, snakke, møte venner - eller til og med unngå dem - jobbet for å håndtere stress konsekvent, ville det være fantastisk. Men dessverre er vi rutinemessig over alt mens du opplever infertilitet, sier Sainsbury.

Hun anbefaler å prøve forskjellige ting. "Hvis noe fungerer, gjør det mer. Hvis det ikke er så effektivt, gjør det notat og prøv det igjen i fremtiden. Hvis det var veldig unhelpful, så velg å unngå det."

Øv selvpleie

Administrere din mentale helse handler ikke bare om medisinering og terapi - å se på deg selv er også viktig.

"Ganske ofte, mens vi er midt i fruktbarhetsbehandling, glemmer vi å gjøre alle de tingene som holder oss godt. Så prioritere de tingene du liker," sier Kelly.

Ikke hold livet ditt på vent

Planlegging av ting er så viktig. Kelly sier: "Det var en av de mest skadelige tingene som vi ikke ville planlegge noe - som å flytte huset eller gå på ferie - bare hvis jeg var gravid. Prøv å fortsette å leve livet ditt rundt behandlingen, så uansett hva Resultat, du har fortsatt ting du er involvert i og hobbyer du liker. "

Aileen Feeney, administrerende direktør i Fertility Network UK, er enig i at du ikke bør sette livet ditt på vent og vente på "en ting som vil gjøre deg glad".

"Leve livet ditt sammen og nyt øyeblikkene til hverdagslig lykke. Husk at vi ikke kan stole på noe annet for å bringe oss lykke - lykke er innenfor oss selv," sier hun.

Bruk avslapningsteknikker

Ta deg tid til å slappe av - enten det er gjennom yoga eller med mekling. Kelly anbefaler å bruke oppmerksomhet. "Ha det plass til å være i nåtiden, fordi jeg tror at mye av angsten min var brakt på ved å bekymre seg for fremtiden, og hva som kan skje eller kanskje ikke skje - ta det trinnvis."

Rådgivende teamet på Lister Fertility Clinic (en del av HCA Healthcare UK) foreslår en kort "4-7-8" pusteøvelse som de anbefaler til alle pasientene.

"Dette har vist seg å være nyttig i mange situasjoner, spesielt når du håndterer uventede graviditetsmeldinger eller hvis du har et hypervakt øyeblikk, spotting gravide og 'Baby on Board' merkene fra en avstand.

"Whoosh ut. Pust inn for en telling av 4. Hold for 7. Og whoosh out for 8. Fokuser på telling, i stedet for pusten selv."

Kelly har siden opprettet en organisasjon, The Dovecote, som støtter folk som arbeider med ufrivillig barnløshet. Hun er også en omsorgsstøtte tilrettelegger og kompis for Care Fertility.

Besøk vårt forum

Gå over til pasientens forum for å søke støtte og råd fra vårt vennlige samfunn.

Bli med i diskusjonen

Epidermoid og Pilarcyster Sebaceous cyster

Bryst screening